Desde KLINIK PODOLOGIA queremos darte unos sencillos consejos para una correcta preparacion de los pies ante una prueba tanto de largo de recorrido como si vas a dar un paseo por el monte.
Hay que tener en cuenta que los pies del corredor son los instrumentos para que el cuerpo corra y mas cuando que queremos someterle a un sobresfuerzo como puede ser una media maratón, un trail o una maratón. Desde KLINIK PODOLOGIA vamos a darte una serie de consejos para que lo evites y lo alivies de una forma sencilla.
- No debe experimentar con nuevas zapatillas el dÃa de la carrera.
- El calcetÃn debe ser de algodón para facilitar la transpiración y las costuras deben estar hacia fuera, evitando fricción y la posible aparición de ampollas.
- Debe hidratar la piel de los pies diariamente con una crema especÃfica según su piel.
- Evite las aristas en las uñas cortando y limándolas los dÃas previos a la actividad a realizar.
- Si sabe que el calzado le va a rozar coloque apósitos que hay en el mercado para prevenir la aparición de lesiones dérmicas.
- Es habitual la aparición de hematomas subungueales después de una larga actividad.
- Las ampollas se deben drenar únicamente cuando hay dolor y nunca retirar la capa protectora para evitar la infección aplicar antiséptico.
- Si tiene alguna patologÃa en el pie es imprescindible que lo valore un podólogo con anterioridad para evitar lesiones mas graves y no sufrir durante la prueba mejorando su rendimiento deportivo.
